Tradičně se předpokládá, že klasická masáž zvyšuje krevní průtok ve svalech, a tím přispívá k urychlenému odplavování laktátu, který vzniká při anaerobní produkci energie. Jeho hromadění ve svalové tkáni je registrováno jako příčina pocitu únavy po zátěži. Výsledky některých studií ovšem výše uvedené efekty nepotvrzují. Klasická masáž se nedoporučuje těsně po zátěži – může přispět k dalšímu vyplavení zplodin metabolismu a tak ke zpomalení regenerace. Je proto lepší jí provádět až s denním zpožděním.

Manuální lymfodrenáž na rozdíl od klasické masáže podporuje odtok lymfy (tkáňového moku) se zplodinami metabolismu z mezibuněčné tkáně bez posilování přítoku krve. Výhodou je urychlení regenerace po zátěži, rehabilitace po úrazu a tím rychlejší návrat do plného zatížení bez vedlejších následků. Účinky nejsou jen tělesné, ale lymfodrenáž působí pozitivně i na psychiku. U sportovců, kteří jsou po výkonu náchylní ke křečím dolních končetin, je manuální lymfodrenáž více než vhodná.